猫とCANDYとワンピース

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太らない夜食 簡単ヘルシーとっておき♪

      2015/07/04

中華街で手を引く彼女

 

そろそろ7月!夏はもうそこまでやってきていますね~♪

暑い夏、そう、薄着の季節です…!

かわいいノースリーブのワンピースも着たいし

フリル袖のワンピも着たい

知ってましたか フリル袖のワンピって

めっちゃかわいいんだけど

少し油断して鏡を見るとパツンパツンに見えて

太ったエリマキトカゲみたいになっちゃうんです!

いやあああああああ

が がんばりましょう

 

意識して運動をする時間ってなかなか取れないので、

ruruは毎年この時期、特に食生活に気を付けて生活することで夏に向けて体型を整えていきます!

今日は、どうしても我慢できない空腹に襲われた夜や、残業帰りで深夜になってしまった夕食にもぴったりの、簡単・ヘルシー・おいしい夜食のメニューを紹介します!

 

夜食で気をつけたいこと

 

なぜ夜遅くにご飯を食べると太るのか?それはたいていの場合、「あとは寝るだけ」だからです!!

炭水化物(糖質)や脂質は体を動かさないと消費されないので、寝ている間に脂肪として体内に溜め込まれてしまいます。

また、夜遅くに脂っこいものを食べると胃に負荷がかかり、胃もたれの原因にも…

基本、夜食は摂るべきではないのですが、どうしても食べたいときには温かくて、優しい味のものを心がけましょう。

 

簡単ヘルシー!太らない夜食 レシピ

 

それではお待たせしましたとっておきの夜食

太らない夜食 しかも簡単メニューのレシピです。

材料:乾燥春雨(お豆腐、卵、お好みで乾燥ワカメ、いりごま等)、お好きな調味料、水

1 鍋にお椀3杯分くらいの湯を沸かし、お好きな調味料を適量入れる。この時に調味料は「味覇(ウェイパー)」や「ダシダ」などの間違いなくおいしいスープの素を使うと極上の味になります。

2 1のスープに乾燥春雨をお好みの量を投入する。春雨の代わりに豆腐でもよいし、両方入れると食べごたえも増す。春雨はスープを吸うので水加減を、豆腐は入れると水分が出ますので調味料の量を、それぞれ調節してくださいね!あれば卵を溶き入れるもよし、ふえるワカメちゃんを入れれば食物繊維がとれますし、ゴマを散らせば風味がアップ!

3 春雨がくったくたになるまで火にかける。器に盛って頂きます。コショーや七味はかけません。作ったものをすべて食べようと思わず、残ったら翌朝の朝食にするのが太らないポイントです!

 

紫陽花と少女

 

春雨や豆腐はヘルシーで調理しやすくて、夜食にもってこいの素材です。

お鍋を洗うのも面倒な日は、豆腐を器にあけて箸で割り、白だしやお醤油などの調味料をかけて電子レンジでしっかりチンするだけでもかなーり美味しいですよ!(笑)

料理とは呼べないような夜食かもしれませんが、寝るまでの空腹しのぎだと思って、

食べたいものを欲望のままに食べなかった自分を褒めたたえておふとんにはいりましょう!!

女性の食欲って、美しくなることを考えるとまぎれるらしいので、

ネイルをしたり、おしゃれ雑誌をよんで空腹を紛らわすのもおススメですよー

夏に向けて、一緒に頑張っていきましょう!!!

Let’s Try!!

 - お料理, ダイエット ,

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