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簡単! お腹のガスを抜く方法 発表しちゃいます♪

      2015/07/04

girl

六本木のおしゃればなバー。

二人きりで会うのは今日が初めて。

朝から緊張してお水ばかり飲んでるわたし。

笑顔の素敵な彼がお休みの日にドライブしましょうとか言ってる。

すごく楽しいはずなのにわたしは変な汗がでてる。

い 痛い。

ピザとか頼んでくれたけどもう食べれない。

っていうか炭酸頼まないで!

そんな爽やかな錦織君みたいな笑顔で話しかけないで!

つ つらい・・

お腹がガスではってるの~ッ!!

 

簡単に お腹のガスを抜く方法

おトイレの子供

「おなかがポッコリと張って痛い…」という経験は女性なら誰でも一度はあるのではないでしょうか。

この犯人、おなかの中にたまっているガスなんです。

おなかの中のガス=おなら なんですが、

「いやいやおならなんて恥ずかしい!」と我慢し続けているとどうなるか。

おなかの中で悪臭を放つガスは、口臭・体臭までくさくするんですよぉぉぉおお!!

このガスはどんどん腐敗し、便秘を悪化させ、さらに腸内に臭いガスを作る…という恐怖の悪循環。

いやいや、おならなんて溜め込んでる場合じゃないですよね!!

おなかが張っている、ガスが溜まっていると感じたら、

オフィスでもデート中でも、さっとお手洗いに移動してガスを抜きましょう!

指さす少女

ガスが溜まりやすい人とそうでない人

 

・便秘がち、下剤を多用、冷え症などの「腸の運動機能が低下気味の人」。

・「食生活が乱れている人」。

・事務職などの、「座り仕事の人」。「運動不足の人」。

…みなさんどれかには当てはまるのではないでしょうか。

いつおなかにガスが溜まってもおかしくない状態の私たちの体!

しかし、おなかが張るほどガスが溜まった状態になってしまうと、

なかなか自然にガスが抜けてはくれないのです。

どうすればよいのか。

ガスを排出するために、溜まりやすい条件の逆のことを心がけるのです。

・「腸の運動をうながす」

・「食生活を正す」

・「運動をする」

食生活はなかなか簡単に変えられませんから、今日はてっとり早く「腸の運動をうながす運動」をご紹介します!

ヨガをする女性

具体的に お腹のガスを抜く方法

 

足踏み…ただの足踏みではありません。ゆっくりと、膝を胸につけるくらいの気持ちで行います。疲れるほど続けたころには、下腹部が動き出す感覚があると思います。

(タイトスカートやパンツスーツで、足を高く上げにくい人はスクワットでも同じ効果が得られます。太ももが地面と平行になるくらいしゃがむように、力を抜いて、リラックスして行いましょう。)

マッサージ…下腹部が動いてきた気がしたら、おへそを中心に手のひらの下の部分を使い「の」の字を書くようにマッサージします。痛くなければ少し力を入れて、ガスを押し出すようなイメージで行いましょう。

 

ガスの抜き方、と書きましたが要は「おならの出し方」なので、

彼の前では絶対しちゃだめ!(笑)

会社のトイレやデート先のトイレじゃやっぱり落ち着いてできない!という方は、

朝起きて、布団の上に両足を伸ばしてあおむけに寝転んだ状態でゆっくりと、

片足ずつ膝を胸に引き寄せる運動がおすすめです。

足を左右交互に、1分くらいゆっくりと続けているとおならが出始め、

5分も続ければすべてのガスは出切ってしまうはずです。

腸の運動をうながすので、便秘にも効果がありますよ!

モデル

イイ女のおなかってポッコリしてないと思うし、ガスも溜まってないと思うんですよね…

毎朝5分の運動や、食生活の改善などに気を付けて

すっきりおなかで過ごしたいですね☆

Let’s  Try!!

 - デート, 美容と健康

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