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納豆で肌の悩みとおさらば?驚異の美容パワー

      2015/06/11

独特な匂いとネバネバと糸を引く感触がなんだか苦手…という人も少なくない「納豆」。

しかし!苦手を克服しないともったいないくらいの美容効果が詰まっているのです。

「健康に良さそうなイメージはあるけど、具体的に何がいいの?」

その疑問に美容女子ruru(笑)がしっかり調べてお答えします。

photo AC

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 処方薬だと2万円分!?

納豆に含まれるナットウキナーゼという成分には血栓溶解作用(血液をサラサラにするパワー)が強いとされています。

脳こうそくの原因ともなるこの血栓の予防のためにruruのおじいちゃんは通院してお薬を処方してもらってました。

金額にすると2万円もかかるのだとか。

納豆を毎日食べるだけで高価な薬を飲む効果が得られるのでだから、やっぱり健康にいいイメージは間違っていないのですね。

ちなみにruruが毎日食べてる納豆はこちら。納豆嫌いのお父さんもこれだけは食べます(笑)

オイリー肌、アンチエイジングにも効果大!

「ビタミンが豊富」と聞くと、美容にもよさそうな気がしませんか?

皮膚の再生を促して肌荒れを改善してくれる「ビタミンB6」、

皮脂が過剰に分泌されるのを防ぐ効果のある「ビタミンB2」、

骨粗しょう症予防が期待される「ビタミンK」などがいずれもすごい含有量なのです。

肌細胞を活性化させる「亜鉛」、

女性ホルモンを安定させる「イソフラボン」、

肌のキメを調える「コンドロイチン」などはサプリメントや化粧品などでも見かける成分です。

アンチエイジングに効果的とされるコラーゲンやヒアルロン酸よりも体の中に届きやすくて

免疫細胞に大きく働きかけるという「ポリアミン」という成分が含まれているという点も見逃せません!

肌に塗ったりサプリメントで摂取するより、食事で体に直接取り入れたほうが効果が期待できそう!

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 おなかの中から肌美人

納豆に含まれる成分を挙げただけでも驚くほどの美容効果ですが、

一番目に見えて効果が分かるのは“お通じがよくなること”かもしれませんね。

納豆には「不溶性の食物繊維」がすごく沢山含まれてて、腸内環境を整えて便通を良くしてくれる働きがあります。

おなかの底に長く居座る憎き奴らを追い出せば、ダイエットにも効果的!?

便秘はお肌の悩みも招いてしまいます。

んーますますいろいろな面からみて、納豆は美容に欠かせない食品かもしれません。

納豆恐るべし!!

 効果を最大限に引き出すには

「久しぶりに納豆を食べてみようかな」と思われた方も少なくないかもしれません。

じゃあせっかく食べるのですから、美容効果を最大に効かせて食べましょう。

まず、おすすめなのが「夕食に摂ること」です。

先ほどの「ナットウキナーゼ」が食べてから10~12時間近く体内で働いてくれるため、

寝ている間に血流を良くしてくれ、夜にできやすい血栓の予防効果が高まると同時に、お肌にも栄養を届けてくれるのです。

また、納豆に含まれる「アルギニン」という成長ホルモンの分泌を促す成分が、睡眠中に自然と分泌される人間の成長ホルモンと相まってお肌のゴールデンタイムを作り上げるのです。

選ぶ種類は「ひきわり」より「つぶ」タイプのものを。

小粒でも苦手という方は召しあがる前にご自分で包丁でたたいてひきわりにすると効果の低下を防げるようです。

また、加熱せずにそのまま食べるほうが、豊富な成分を効果的に摂取することができます。

photo AC

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 納豆にプラス!お悩み別おすすめ食材

ここからは食いしんぼうのruruお得意のアラカルトです。

・頑固な便秘には…納豆+キムチorオクラ!味付けには味噌を少々加えるとさらに腸内洗浄パワーが高まります。キムチを入れると納豆のにおいも消えるので、納豆が苦手な方にも是非一度試してほしい組み合わせです。

・美肌のためには…納豆+アボカドorマグロ!酢飯にかければそのまま丼物として食卓に出せちゃう組み合わせ。まろやかなおいしさです。これほんとにおいしい!!

・疲労回復には…納豆+ネギor梅干しorおろし生姜!ネギと納豆と言えば定番の組み合わせのようですが、実は疲労回復に効果的だったのです!昔の人はすごいなあ。

・白髪が気になってきたら…納豆+黒すりごま+オリーブオイル!なんともオシャレ?なこの組み合わせ。白髪の改善に効果があるのだとか。さっそくお母さんにためしてます(笑)

 肌トラブルには夜納豆で決まり!

いかがでしたか?昔から日本に伝わる納豆。

お値段も手ごろですし、是非積極的に摂取してターンオーバーを促進し、美肌と健康を手に入れましょう!
それでもどうしても納豆はちょっとというかたはこちら!



ギュッと濃縮されてます。
ruruも忙しい朝とかこれだけで済ますこともあるすぐれもの。

ruruと一緒にLet’ Try!!

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