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ぐんぐん歩いてどんどん健康に!ウォーキングのススメ

   

photo AC

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人は大なり小なりいろいろな願いを持っているものですが、やはり、誰もが絶対手に入れて二度と手放したくないものといったら、「健康」ですよね!?

毎日、元気ハツラツに暮らすたのめの健康をキープしたり、今よりも、もっともっとパワフルに健康でいたいという願いを叶える方法は、いろいろあると思いますが、ruruが一番におすすめしたい健康法は、ズバリ「ウォーキング」です。

こんなにいっぱい!ウォーキングの健康効果

ウォーキングをすると、徐序に体がぽかぽかと温まっていくのを感じることができます。

こんな時、私達の体の中では、ある変化が起きています。

酸素を吸って、体の大きな筋肉を動かしてガンガン歩くと、めらめらと体の脂肪が燃えていってくれるという嬉しい現象が起きているのです。

歩くことで、毛細血管も増え体の隅々に血がめぐるので、冷え性改善にもなります。

更に体中の血行がよくなることで、新陳代謝もよくなり健康にはもちろん、美肌にもばっちり効果が!

そして、ウォーキングをすることで幸せホルモンと言われているセロトニンも分泌されることが知られています。

歩くことで、心が幸せを感じることができるのです。

心が幸せでないと体の抵抗力が弱ってしまって、風邪などにかかりやすいですが、ウォーキングで病気への抵抗力もついてしまうなんて、ウォーキングってひょっとひて万能薬?

photo AC

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ウォーキング意欲の高め方

ウォーキングが健康効果を上げるとわかっていても、「ウォーキングに行くのが、面倒!」と思って、なかなかウォーキングを始められない場合もありますよね。

そんな時は、まずは、形から入ることをお勧めします。ここ大事です。ruruはなんでもそうです(笑)

ウォーキングシューズや、ウォーキングのためのトレーニングウエアを用意しましょう。

「歩く格好」をしただけで、不思議と運動する気分になるので、ぜひ試してみてくださいね。

そして、外に出て歩きだしたらこっちのもの。

あとは歩く事で分泌される幸せホルモンセロトニンがぐんぐんあなたを歩かせてくれますよ。

ruruはいつもウォーキングの時は、次の旅行は南の島に行こうか、山登りにしようか、または、宝くじが当たったら、あれして、これしてなどと、楽しいことを妄想しながら歩いています。

楽しい妄想をしながらだとすぐに時間が過ぎて、気がついたら5キロも歩いていたなんてこともよくあります。

ウォーキングは、年齢を問わずに誰にでもできる健康法の一つ。

しかも、無料だなんて、始めない手はないですよね!

今日からruruと一緒に Let’s walking!!

 - ダイエット, 美容と健康 ,

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