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「レジスタントスターチ」我慢しないダイエット

      2015/08/07

モデルテレビでも紹介され・話題の「レジスタントスターチ」って知っていますか?

「消化されないでんぷん」という意味を持つでんぷんの一種なのですが、これがダイエットに効果的ということで芸能人にも実行してる人が結構多いですよね。

一言で言うと、「簡単」。でもダイエットにはこの簡単って大事ですよねー。

今日からでも実行できる簡単ダイエットです。

「レジスタントスターチ」を摂ることのメリットは?

炭水化物抜きダイエットに挫折した人にいいニュース!

このダイエットでは、大敵だったお米を食べることができます。

ここ大事。ruruもお米大好きだからちょっと気を抜くといっぱいたべちゃうし、お米食べるとすごい満足感ある(笑)

レジスタントスターチは体内で食物繊維と同じ働きをするため、お通じがよくなるらしいです。

また、糖質を体内に吸収しにくくするため、血糖値の上昇を抑制します。

つまり、身体中にまわってる血液の中に糖分が少なくなるから太るエネルギー自体を減らしちゃうってことですね。

すごい!!元から断つ!

ジャンプする女性と夕日

 

「レジスタントスターチ」ダイエットの方法

炭水化物を食べられるといっても、ただ食べるだけでは痩せません。(ちょっとがっかり)

ポイントは冷たいものを食べること。

ただそれだけです。

炊きたてのあたたかいごはんはおいしいですが、そこはダイエット。

でもそれさえ我慢すれば大好きなごはんが食べられるのです。

これから暑くなるし!できるできる!

海辺にいる少女たち

 

「レジスタントスターチ」ダイエット。何を食べればいいの?

じゃあ具体的におすすめを何点かご紹介しますね。

 白米・・・一度炊いたご飯をさましてから食べるようにしてください。

おにぎりやいなりずしなどさめたまま食べるようにしましょう。

朝作ったお弁当を食べるときは、ごはんはあたためずにそのまま食べてください。

麺類・・・麺類も同様に冷たいものを食べます。冷やしうどんや、冷製パスタ、冷やし中華などです。

じゃがいも、かぼちゃ・・・じゃがいもやかぼちゃはサラダにして食べるようにすると効果があります。

じゃがいもは冷ますとレジスタントスターチが2倍にもなるそうです。

 ごはんや麺類、じゃがいも、かぼちゃ・・・どれも冷ましただけでダイエットに効くなんて意外!

実際に痩せている人も多数いるようなので、是非チャレンジしてみてください!

 

 

 

 - お料理, ダイエット ,

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