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そのスキンケアだけじゃ効果が半分!

      2015/07/04

いろいろな果物の写真

肌がきれいな人はスキンケアと食事を大切にしている!

お肌にトラブルがあると、まずスキンケア商品を見直そうと思うかもしれません。

もちろん外側からのアプローチも大切だけど内側からのケアが意外と効果があるし、

結構効果があらわれるスピードも速いんです。

内側からのアプローチとは、体に良いもの体に必要な栄養素をとること。

あたりまえだけどつい忘れちゃうのが

身体は食べたものからできているってことです。

聞けば知ってるってなるけれど

それを意識するかしないかで大きな差が生じます。

食べたもので身体がどんどんキレイになっていく場合と、

もちろん、逆に汚くなる場合もあるということです。

どういう食べのもが身体をきれいにしてくれるか?

カロリーの低いもの?

〇〇だけダイエットのような同じ食べ物を食べること?

女の子ならこういった経験今までに一度はありますよね。

私もだけど、それでキレイになったかと言えば

答えはNO。

身体をきれいいにしてくれる食べ物、それは

「その季節の旬な野菜」

春なら春キャベツ、新玉ねぎなど。

夏ならピーマン、トウモロコシ、オクラなど。

秋ならサツマイモ、キノコ類など

冬なら白菜、ほうれん草など

私は全部は覚えられないのでスーパーに行ってお安い野菜は旬だ!ってことにしてます(笑)

ミニトマトの写真

「発酵食品を摂る」

納豆
キムチ
お味噌
お醤油
お漬物
チーズ
ワイン
ヨーグルトなど

塩分を考えて取りすぎないようにすることも大事ですね。

「食物繊維を摂る」

よく見る食物繊維の多く含まれる食材の一覧表とかありますけど

100gあたりっていうのはちょっと現実的じゃないですよね。

だって、100gあたりだと

とうがらしは46.4gでキャベツは1.8gだけど

とうがらしを100gとかちょっと・・・

なので結構多く食物繊維が含まれていて

お料理とかでとりやすいものをあげると

ゴボウ
アボカド
モロヘイヤ
いんげん豆
マッシュポテト
干しきくらげ
エノキ茸

意外だけど結構高食物繊維な食材がありますよ。

これらで腸がきれいになり、お肌にもかなりはやく影響がでてきます。

ココナツとリスもうひとつ裏ワザ的なかんじのことですけど

効果てき面なのが良い調味料を使ってお料理をすること!

スーパーで調味料を買う時に裏の原材料を見てみてください。(裏ワザにかけたりしてませんよ)

調味料によっては、化学製品が大量に入っているものがあるのは事実。

品質の保持のための保存料、濃い味付けにするための化学調味料などなど。

それらを食べ続けると腸内の善玉菌が減っていくとも言われています。

良い調味料の見分け方のコツはその裏の表示がシンプルなもの。

例えばお味噌なら、大豆、米、食塩 のみの原材料。

一度に全部の調味料を変えるのはコスト的にも大変なので、

まずはお味噌から変えてみるのをおすすめします。

よい調味料で作るお料理は本当においしくなりますし

気持ち的に、お料理もていねいに作るようになるから不思議(笑)

食材のお話はすればするほど奥が深くて

今回だけでは書ききれませんからこれからお料理カテで

引き続き紹介していきます。

それではみなさん Let’s cooking!アイ!マイ!まいん!

(あ N〇Kのあのこみたいになっちゃった(笑))

 

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